Ενδεικτικός Πίνακας Μέτρησης Θερμίδων

	ΚΡΕΑΤΑ
Στα 100 gr.	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Λίπη	Υδατάνθρακες
Αρνάκι γάλακτος (παχύ)	260	20	20	-
Πρόβατο	170	17	11	0,5
Μοσχάρι	175	18	10	0,5
Χειρινό παχύ (ζαμπόν)	330	15	30	0,5
Χειρινό άπαχο (ζαμπόν άπαχο)	170	20	10	0,5
Κοτόπουλο	150	21	7	-
Κουνέλι	175	22	8	0,5
	ΨΑΡΙΑ
Σαρδέλα φρέσκη	170	21	8	-
Γλώσσα, τσιπούρα	73	16	1	-
Κολιός	148	19	8	-
Κεφαλόπουλο	180	18	12	-
	ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ
Στρείδια	76	10	1,4	6
Μύδια	72	12	1,7	2,2
Αστακός, γαρίδες	87	17	2	0,3
Χαβιάρι	300	40	32	4
	ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
2 αυγά (1 αυγό 50 γρμ.)	160	10	12	0,5
Κρόκος αυγού	335	16	32	0,5
Ασπράδι αυγού	48	11	0,2	0,7
Γάλα	67	3,5	3,7	5
Γάλα αποβουτυρωμένο	36	3,5	0,2	5
Βούτυρο	760	0,8	84	0,5
Τυρί παχύ	370	25	28	2
Γιαούρτι	28	34	15	-
Άσπρο τυρί	150	10	10	4
	ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
Ψωμί	250	7	1	53
Ρύζι	360	6	0,5	80
Ζυμαρικά	355	12	1,5	73
	ΟΣΠΡΙΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Φασόλια	337	25	1,6	57
Αγκινάρες	64	3,4	0,3	12
Καρότα	45	1,2	0,3	9,6
Μελιτζάνα	29	1,3	0,2	5,5
Λάχανο	34	1,8	0,3	6
Πατάτες	85	2	0,1	20
Μπιζέλια	93	6,5	0,5	15
Ντομάτα	22	1	0,3	4
	ΦΡΟΥΤΑ
Βερίκοκο	52	0,8	0,1	12
Μανταρίνι	44	0,8	0,1	10
Μπανάνα	98	0,6	0,5	15
Κεράσι	77	1,2	0,5	18
Σύκο	90	1,4	0,4	20
Φράουλα	40	0,7	0,6	8
Πορτοκάλι	50	0,9	0,2	11
Καρπούζι	30	0,4	0,2	6,7
Ροδάκινο	51	0,5	0,1	12
Μήλο	64	0,4	0,4	14,9
Σταφύλι	74	0,8	1	16,7
	ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Αμύγδαλο	638	21	54	17
Φιστίκι	594	27	46	18
Φουντούκι	656	14	60	15
	ΛΙΠΗ
Ελαιόλαδο	900	-	100	-
Μαργαρίνη	752	0,8	83	0,4
Σοκολάτα	500	7	24	64
Γλυκά κουταλιού	300	0,5	0,3	70
Μέλι	319	0,3	-	79,5
	ΔΙΑΦΟΡΑ
Καφές (χωρίς ζάχαρη)	4	0,4	-	0,4
Μπύρα	50	0,5	-	4
Κρασί	65	-	-	-
Ουίσκι	301	-	-	-